Kvalitetan san ima ključnu ulogu u očuvanju općeg zdravlja, a posebno u prevenciji glavobolje. Nepravilan raspored spavanja, nedovoljno sna ili često buđenje tijekom noći može uzrokovati napetost i umor koji se odražavaju kao bol u glavi.
Stručnjaci preporučuju 7 do 9 sati sna za odrasle osobe. Važno je odlaziti na spavanje i buditi se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Spavaća soba treba biti tiha, tamna i prozračena, bez prisutnosti digitalnih uređaja poput mobitela i televizora.
Uvođenjem zdrave rutine spavanja značajno se može smanjiti pojava glavobolje, a istovremeno se poboljšava koncentracija, raspoloženje i opća otpornost organizma.